4月27日周四晚上19:00
活动类型：
羽毛球
活动时段：
2023-04-27 19:00 至 2023-04-27 22:00
活动地点：
组织者 ：
兰大萃英管理员 (18709316050)
报名人数：
8/20
报名要求：
报名用户
萃英_刘肖
1
萃英-曾铭
1
萃英-葛怡晴
1
萃英杨凯利
1
萃英-陆磊
1
萃英-俞启洋
1
萃英-黎睿哲
1
萃英-舒颖
1
活动说明
兰州大学萃英俱乐部内部训练
男生训练（4月20日）
热身活动 15分钟
步伐训练：全场六点被动步伐 一组24次，跑3组
平抽挡 10分钟
多球训练：左后方高远球+斜线上网搓球，右后方高远球+斜线上网搓球 16个一组，做4组
后场两点连续进攻 16个一组，做4组
正手过渡直线+斜线，一边两组，一组20个
放松拉伸 自由活动
女生训练（4月20日）
准备热身活动 15分钟
半场前后步伐训练:1组24次，两边，每边2组
两人对拉高远球 20分钟 5×4
后场一点打网前两点 20分钟 5×4
多球:两边放网（带步伐的）2组 每组20个
放松拉伸 自由活动
快来抢沙发~~