5月18日周四晚上19:00
活动类型：
羽毛球
活动时段：
2023-05-18 19:00 至 2023-05-18 22:00
活动地点：
组织者 ：
兰大萃英管理员 (18709316050)
报名人数：
15/18
报名要求：
报名用户
兰大萃英管理员
1
李璇
1萃英-李旭军
1萃英_刘肖
1
萃英 仇芳芳
1
萃英-俞启洋
1
萃英 宋池
1
萃英-蒋花
1
萃英_张云博
1
杨景怡
1
萃英-王星宇
1萃英 只佳利
1知恩郑
1
萃英-彭思敏
1
萃英-汪鹏
1
活动说明
兰州大学萃英俱乐部内部训练
男生训练（5月11日）
热身活动 15分钟
步伐训练：全场四点摸球，一点5个球， 一组20次，做4组
平抽挡 5分钟一组，做三组
多球训练： 后场两点高吊杀，15个一组，一点2组，做4组(注意动作一致性)
正反手上网推过顶球，注意球速和高度，正反手各2组，一组20个
正反手被动过渡斜线，一组15个，做4组(注意击球点和脚步衔接)
放松拉伸 自由活动
女生训练（5月11日）
准备热身活动 15分钟
对墙扔球 15分钟
直线高远球 15分钟
两边前场步伐学习 30分钟
多球:两边挑球 3组 每组30个
放松拉伸 半场活动
快来抢沙发~~