5月25日周四晚上19:00
活动类型：
羽毛球
活动时段：
2023-05-25 19:00 至 2023-05-25 22:00
活动地点：
组织者 ：
兰大萃英管理员 (18709316050)
报名人数：
18/18
报名要求：
报名用户
萃英_刘肖
1
李璇
1
萃英 陈诚
1
萃英 宋池
1
萃英-家乐
1日影
1
萃英_张云博
1
萃英-黎睿哲
1
我梦
1
Qing_Kong
1
萃英-汪鹏
1萃英 只佳利
1
萃英-贾雪怡
1
萃英-刘浩
1
萃英—赵艺泽
1
萃英 冯圣军
1知恩郑
1
翠英—孟刚
1候补用户
向羿
活动说明
兰州大学萃英俱乐部内部训练
场地信息：新馆2 3 4 5号场地
男生训练（5月25日）
热身活动 15分钟
步伐训练：全场六点摸球，一点5个球， 一组30次，做4组
平抽挡 5分钟一组，做三组
多球训练：两人一组，后场两点，直线高远+直线上网，斜线高远+斜线上网，一组16个，做三组
网前扑球，一组16个，做三组
正手突击+上网抢搓，一组16个，做三组
正反手接杀挡网，正手挡斜线，反手挡直线，一组12个，做三组
放松拉伸 自由活动
女生训练（5月25日）
准备热身活动 15分钟
四点步伐 24个点×4组
高远球 15分钟
吊球5分钟×4组
多球:两边挑球 3组 每组30个
放松拉伸 半场活动
快来抢沙发~~