球馆位置
兰州大学-体育馆
地址:甘肃省兰州市城关区天水南路222号
电话:(0931)8830606
活动说明
兰州大学萃英俱乐部内部训练
场地信息:新馆2 3 4 5号场地
男生训练(6月1日)
热身活动 15分钟
步伐训练:全场四点摸球,一点5个球, 一组20次,做4组
平抽挡 5分钟一组,做三组
多球训练:两人一组,后场两点,滑板+斜线上网抢推,劈吊+斜线上网抢推,一组16个,做三组
正反手收搓,一组20个,做四组
正手突击+上网抢搓,一组16个,做三组
正反手过渡斜线,一组16个,做三组
放松拉伸 自由活动
女生训练(6月1日)
准备热身活动 15分钟
四点步伐 24个点×4组
高远球 15分钟
两边吊球5分钟×4组
多球:两边放网 3组 每组30个
放松拉伸 半场活动