球馆位置
兰州大学-体育馆
地址:甘肃省兰州市城关区天水南路222号
电话:(0931)8830606
活动说明
周四晚新体育馆训练 4号5号7号场地 19.00-22.00,1号场地21.00-22.00,19.00-21.00训练用训练球,21.00-22.00自由活动用新球,活动结束后大家务必把旧球拿回来!!!
男生训练(6月8日)
热身活动 15分钟
步伐训练:全场四点摸球,一点5个球, 一组20次,做4组
平抽挡 5分钟一组,做三组
多球训练:两人一组,固定线路训练,后场两点打四点,一组5分钟,做三组
正反手上网抢推过顶球,一组20个,做四组
后场两点高远+接杀+上网挑球,一组18个,做三组
反手过渡斜线+直线,一组16个,做三组
放松拉伸 自由活动
女生训练(6月8日)
准备热身活动 15分钟
半场前后步伐训练:1组24次,两边,每边2组
两人对拉高远球 20分钟 5×4
后场一点打网前两点 20分钟 5×4
多球:两边放网(带步伐的)2组 每组20个
放松拉伸 自由活动