9月07日周四晚上19:00
活动类型：
羽毛球
活动时段：
2023-09-07 19:00 至 2023-09-07 22:00
活动地点：
组织者 ：
兰大萃英管理员 (18709316050)
报名人数：
16/16
报名要求：
报名用户
萃英-黎睿哲
1
杨景怡
1
萃英—姚树深
1
萃英杨凯利
1
萃英-蔡青菁
1
萃英_张云博
1
嘿嘿
1
萃英 陈诚
1丁鼎
1
萃英_盛彦飞
1
翠英 杨文鑫
1
萃英 宋池
1萃英 邵佳慧
1
萃英—韩晶晶
1
奇煜
1
鹭似月
1
活动说明
新馆场地1 3 5号
训练内容：
1.小碎步中前场四点，15*3
2.专项步伐
①两步一跳，20*3
②全蹲转髋，20*3
③四面蹬跨，20*2
3.全场步伐（六个点）
①常规启动，24*2
②平行启动，24*2
男生：
进攻
①直线杀上网15*3
②正反手大斜线突击上网10*3
③退斜线杀直线上直线10*3
防守
①左右接吊挑球12*3
②左右接杀挡网12*3
女生：
①挥拍 30min
②直线高远 15*2
③斜线高远 15*2
④直线吊球 15*2
平抽挡 15*3
快来抢沙发~~