球馆位置
兰州大学-体育馆
地址:甘肃省兰州市城关区天水南路222号
电话:(0931)8830606
活动说明
萃英俱乐部训练
新馆场地234
1.小碎步中前场四点,15*3
2.专项步伐
①左右横跳,20*3
②开合跳,20*3
③斜线两步一跳,20*2
3.全场步伐(六个点)
①常规启动,24*2
②平行启动,24*2
4.稳定性练习
①网前1点控后场2点,5min*3
②后场1点控前场2点,5min*3
③后场2点控全场4点,5min*2
5.防守练习
①直线接吊挑斜线,3min*3
②斜线接吊挑直线,3min*3