10月26日周四晚上19:00
活动类型：
羽毛球
活动时段：
2023-10-26 19:00 至 2023-10-26 22:00
活动地点：
组织者 ：
兰大萃英管理员 (18709316050)
报名人数：
15/16
报名要求：
报名用户
萃英-黎睿哲
1丁鼎
1
萃英－于博阳
1
大眼提琴不紧安心
1
萃英—王祺
1
Qing_Kong
1萃英 白白
1萃英 邵佳慧
1
萃英-陈晓雅
1
萃英—韩晶晶
1
萃英 黎维萍
1萃英-薛涵
1
翠英 杨文鑫
1
萃英-汪鹏
1
萃英 张明旭
1
活动说明
萃英俱乐部训练
旧馆场地1257号场地
1.小碎步中前场四点，15*3
2.专项步伐
①V字跳1min*2
②全蹲转髋20*3
③斜线两步一跳，20*2
3.全场步伐（六个点）
①常规启动，24*2
②平行启动，24*2
4.进攻练习
①杀直线上斜线推直线，10*3
②吊直线上直线勾（推）对角，10*3
③网前接斜线突击，10*3
5.防守练习
二杀一（进攻方平行站位）杀直线回斜线，4min轮换，每人3组
二杀一（进攻方前后站位），4min轮换，每人3组
快来抢沙发~~